Teine trenn peale operatsiooni

janek

Käisin eile positega koos trennis, nemad ,lõhuvad juba teise tsükli kallal, mis on kõrvalt vaadatuna juba päris raske.


Ise tegin :


Jalasirutajat 4 korda kerge raskusega, et jalad soojaks saaks


Jalapressi 6 seerjat ning 4-6 kordust


Kükk 5 seerjat 8 kordusega


Sääremarja 4 seerjat 15-20 kordusega


Ettekallutusi 4 seerja 8 kordusega


Väike näide jalapressist

Viimased sissekanded

Vaata kõiki sissekandeid